wszystko o treningu

1. BCAA daj przed albo w trakcie treningu, może być vitargo + why, ale też moze być zwyky posiłek zbilansowany. Choć bardziej oponował bym za białym ryżem " trening koncze o 22.00 a wstac musze rano o 7.00 " Wszystko zależy jak trawisz po treningu i októrej chodzisz spać. Możesz wypić białko + węgle, a potem w domu posiłek przed snem 2. jak [...]

[...] przyznaję,podczas ćwiczenia słabo czułem. Face-pull – wróciłem do sztangielek w opadzie. Zachowawczo zacząłem od 5 kg, kończąc na 12,5. Całkiem dobrze. Bark nie bolał, wszystko poszło OK. Ostatnia seria - oszukiwana od połowy. Szrugsy sztangielki – standard Biceps młotki – młotki z odchylonym łokiecm w tył. Poszło dobrze, Planki - 3x30 sek [...]

X-ray, od razu się czepiam - nie widzisz uśmieszków?:). Pod dyskotekę - a tu znowóż poruszasz temat zgoła inny, otóż walk grupowych, zadym ulicznych etc. I jeśli chodzi o konfrontację dyskomułki vs skinheadki, to te pierwsze, wybacz, w przedbiegach odpadają:). Piszesz, że ma to ostudzic zapał pań do stawania w swojej obronie w sytuacji zagrożenia [...]

[...] Ciagle boli ale zmierza ku dobremu.. smaruje maściami i jest coraz lkepiej.. teraz pytanie w nie dziele ni byłem w stanie zrobi aero a dzisiaj treningu nóg.. Ja sobie to wszystko pouklada? Myslałem o jakichś dwóch treningach w tym tygodniu bez przeciażania kolana plus aeroby w zależności od samopoczucia.. Ominę ładowanie i w nastepnym [...]

[...] sprzyja rozbudowie masy mięsniowej, a co za tym idzie latwiejsze utrzymanie szczupłej sylwetki. Carbo spożywa się głównie po treningu, wtedy organizm praktycznie przerabia wszystko na regeneracje. Tauryna to dobry antykatabolik oraz dostarczyciel azotu.Pomaga także przeprowadzać znacznie intensywniejsze sesje treningowe oraz wspomaga transport [...]

[...] diety". Słodycze są dla Ciebie zabójstwem, niestety i od nich będziesz mocno tyć. Raz na jakiś czas możesz oczywiście coś zjeść, jakiegoś batona raz w tygodniu i to wszystko. Rozkład makro przyjmij 2g białka, ww daj tylko w okolicach treningu ewentualnie rano, nie przekraczaj 1,5g/kgmc resztę z tłuszczy. Pamiętaj o dużej ilości warzyw. [...]

zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu [...]

[...] Tak jakoś.:)Jednak powiem tak, szczerze to troche wzbudziliście we mmnie pewne wątpliwości co do tego,żeby skonsultować się z jakimś lekarzem,ale... Właśnie,ale mimo wszystko tego nie zrobiłem i więcej,w połowie grudnia zakupiłem ławeczke do ćwiczeń i sztange i tak 17 grudnia walnołem pierwszy terening, tylko na klate.Do dziś wygląda on [...]

wszystko ladnie w teorii no moze poza tym ze po okolo 1,5 h od momentu przyjecia szybkowchlanialnej mamy ciage dosc wysoki choc spadajacy poziom aminokwasow we krwi celem podania wolnowchlanialnej jest zapewnienie dostatecznej ilosci wolnouwalnianych aminokwasow czyli mamy obraz jak na podanej rycinie [...]

[...] samo machanie żelazem i napięcie powiedzmy bicka. Następnie jest napisane, że "Po treningu mięśnie posiadają również zwiększone napięcie, czyli tzw. tonus mięśniowy. To wszystko powoduje, że nasz trening jest efektywny." Napięcie mięśnia powoduje, że trening jest efektywny ? To już jest kompletna bzdura <lol> Można ćwiczyć tak, że [...]

[...] jest wartosciowe a co nie, a cena wcale nie musi byc wieksza. Czy jest sens zaczyna bez ? jest, nie kazdy ma odrazu warunki, pieniadze, mozliwosci aby od samego startu miec wszystko dopiete na ostatni guzik - i czy to ma byc powod aby go przekreslac? 2. Jest dla początkujących jak i dla zaawansowanych. Tak to jest dobre rozwiazanie, dobra [...]

[...] treningu mam zakwasy, tzn. boli mnie przez pare dni. Np. w poniedzialek cwiczylem klatke i dzis mnie jeszcze troche boli, o dotykniu nie ma mowy. Okolo w piatek rano bedzie wszystko ok. Chodzi mi o to ile jeszcze jej dac czasu od tego momentu jak przestanie bolec. Od razu mozna czy jeszcze dac jej dzien albo dwa? Bo wlasnie to wazne wsluchiwac [...]

boyka czy idzie wszystko w mieśnie tego nie wiem, ale czytałem kiedyś w gazecie, że jakiś gość z okładki men's health po treningu je jakiś banan, albo batonik chodzi o to żeby spożyć trochę węglowodanów na pewno to coś pomaga, można też zjeść też ananas bo pomaga w trawieniu białka.

[...] , pisałem już o moim problemie . Otóż po zjedzeniu piersi i ryzu odrazu zaczyna mnie bolec brzuch i wiadomo gdzie laduje... Mialem przerwe nie dawno z dieta jakis tydzien i wszystko bylo ok . Idąc moim sposobem myslenia , ze po zjedzeniu odrazu laduje w kiblu to chyba jem na marne ? Wrzuce wam moją diete narazie nie dopracowaną pod względem masy [...]

Bry spam http://pudelekx.pl/bo-sama-dieta-to-nie-wszystko-15066 Mam nadzieję, że wszyscy pamiętają o poniedziałkowym treningu :)

robisz dobrze, pracuje całe ciało wbrew pozorom po ciężkim treningu ławy mnie boli wszystko - du.pa, nogi, plecy, brzuch, bary a wbrew pozorom czasem najmniej klata%-) mostek skraca ruch i powoduje, że ciężar jest zdecydowanie łatwiej wypchnąc - prawdziwi wyciskacze robią olbrzymi mostek (trzeba jednak pamiętać, że rozkład sił na krążki w [...]

[...] uraziłe PRZEPRASZAM PAWEŁ1235 nastepnym razem przeslec dokładnie cały post a pozniej pisz, na górze NOVY podaje link do wczesniejszej rozmowy, gdzie tłumaczyłem spokojnie wszystko i starałem sie pomoc, pomimo tego zakłada nowy temat pytajac o ten sam plan, (wiec jakbys ty sie czuł jakby komus poswiecił troche czasu, nie uslyszał nawet dziekuje [...]

[...] trudne. Wskazówek żywieniowych nie będę Ci dawał, skoro Qazar tu jest. Trening - FBW koniecznie. 3x w tygodniu taki jak opisałem w swoim temacie. Pamiętaj, że musisz robić wszystko, by dokładać obciążenia. Kiedy zwiększysz obciążenie tego samego ćwiczenia w następnym treningu, to podnosisz poziom testosteronu, a więcej testosteronu to więcej [...]

[...] 30kg, wyprosty 35kg, uginanie podudzi 15kg, przysiady 50kg, prostowanie na trica 30kg. Pompa była przeogromna, wraz z mega wolnym opuszczniem myślałem, że normalnie mi wszystko popęka tam . Jak widać wrażliwość insulinowa jest zarąbista. " kur.. bez przesady %-) swoja droga wejdzcie w ketoze, oproznijcie miesnie z glikogenu, potem dwa dni [...]

ale chyba już nie prowadzi dziennika ten od sexu. gin trenuj trenuj się wyrówna wszystko :P DZIĘKUJĘ <3 Kurde nie zrobiłam treningu pleców, ale zrobie chyba o 21 bo mi się pali do sztangi <3 BEDE PEDAŁEM.